duży brzuch

"przy przysiadzie beda skupieni i z pełna moca , po wykonaniu tego cwiczenia juz CUN nie wytrenowany poczuje uderzenie, martwy w klasycznej wersji nie ebdzie dobrym rozwiazaniem , z praktyki patrze to starsznie pozniej kuleje technika u tych osob, gdzie poziom wytrenowania jest tak niski" Jest dokladnie odwrotnie, uklad nerwowy [...]

no niestety mam taka dziwna figure (typ gruszka), mam kościte rece i szyje, plaski brzuch, bardzo maly biust i szczuple lydki a uda, posladki i kolana ogromne;/ posladki dzieki cwiczeniom zmniejszyly sie i ujedrnily, uda napewno sie ujedrnily ale obwod nie drgnal i z kolan tez nie zeszlo, maja duzy obwód i nawet przy zgiętym, napietym kolanie moge [...]

Dobrze uslyszec ze juz w miare ok z tym kregoslupem! Jedziesz dalej Ja pewnie za tydzien tez zaczne troche zmniejszac kalorie bo brzuch juz zdecydowanie za duzy a lepiej na pewno juz nie bedzie - czas troche na wakacje przyciac.

Polewka jest własnie z takimi chłopkami co mysląze wino rzezbi.Typek u mnie ma tak bebzun wy***any od zarcia że masakra ,jest duzy ale bebzun z 10kg wazy.Teraz wystartował z pierwszym cyklem deca,testoviron i winko .Mówi ze brzuch mu elegancko zejdzie ,a aeroby to dla niego fantazja.

[...] rozwiązaniem, wierzę i zaczynam rozważać. Czy na początek taki podstawowy trening, a mianowicie: 5x10-12 przysiad, wyciskanie leżąc, martwy ciąg - będzie okej? Czy to będzie duży problem dla mięśni jeśli do tego biegałbym np. 3x w tygodniu i podczas tego treningu biegowego czasem po prostu walnął sobie interwała, podciągnął się jak znajdę jakąś [...]

Dzieki wiec za "mental soga" :) A co do koleczka to osobiscie polecam bo osobiscie tez go uzywam. Nie tylko brzuch przy tym cwiczeniu pracuje ale cale ramiona, barki, najszersze grzbietu, tricepsy - praktycznie wszystkie grupy, rowniez klata - zwlaszcza gora, a przy cwiczeniu z pozycji stojacej to juz ekstremalnie wszystko sie napina :) [...]

dzięki hans! a więc tak precyzuję rozjaśniając (mam nadzieję :) sytuację: "- przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi " Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej [...]

czy można być grubaskiem i mieć wymodelowane ramiona ? Czy jest to technicznie nie możliwe ze względu na mój brzuch ? wymodelowana sylwetka= niski poziom tłuszczu i duzy procent tkanki mięsniowej, u ciebie są odwrotne proporcje. Zależy mi na ramionach, ponieważ jestem słaby fizycznie w stosunku do reszty moich rówieśników, Dlaczego tylko [...]

Poćwicz trochę i będzie po problemie. Brzuch wydaje ci się duży, bo masz wąskie ramiona, plecy i barki. Jak tam dodasz trochę masy (mięśniowej) to wtedy optycznie pas będzie wydawał się węższy i tego "brzucha" nie będziesz zauważał.

Nie da się chudnąć miejscowo, więc samego brzucha się nie straci :) Sama miałam duży brzuchol (jak ciążowy prawie :P) więc coś o tym wiem. Ćwiczyć trzeba całe ciało to i brzuch zmaleje. Broń boże nie warto robić dziesiątek brzuszków w tym celu :) Czy na siłowni czy w domu to Twój wybór. Tu w dziale są tematy w których można znaleźć różne treningi [...]

[...] CHWYTEM git 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 8,8,6,6, ok, tylko zwiększ te powt. 6.WYCISKANIE ZZA KARKU 8,8,6,6, z klatki 15/12/10/8 lub po 12 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 8,8,6,6, ok 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 8,8,6,6, ok 9.MARTWY CIĄG 8,8,6,6, wywal 10.WSPIĘCIA NA PALCE 8,8,6,6, - duży ciężar i więcej powt. koło 20 i daj na brzuch jakiś zestaw

[...] Teraz mam 3 dni + margines na regenerację, ja wejdą nogi to pewnie minimum 5 dni... Tak, nawet pod sadłem widzę, że się zmienia. W kolejnym cyklu będe bardziej precyzyjny z dietą, bo okazało się, że 250 - 350 to już "duży" surplus, a ja dodatkowo nie wpisywałem kawy czy herbaty z mlekiem, a trochę tego mleka szło.... chyba z 700ml dziennie:)

[...] z baniakami) 3x12 5. Bieganie 6. Basen 7. Off Możesz spytać, czemu zaproponowałem tak rozbudowany trening dołu, skoro chcesz poprawić klatkę i popalić tłuszcz: 1. Trening dużych partii mięśniowych powoduje duży wyrzut hormonu wzrostu, który ma zbawienne skutki dla spalania tłuszczu 2. Musisz ćwiczyć nogi i już %-) Ogarnij dietę, pilnuj, żeby [...]

no jak dla mnie to za duzy ale troche klatka odchodzi od reszty i z tego co widze obręcz barkowa no brzuch by sie przydał ale to na lato napewno poczwiczy!nie wiem czy dobrze napisałem chodz mi o barki na ramionach te nad bicem nie wiem jak sie dokładnie fachowo to nazywa!nie przyczepiam sie co brał bo to jego sprawa a tu chodzi o wygląd a nie co [...]

[...] 194 kcal, 18 tł, 3,45 wg, 4,8b 1323 kcal- 30,65 tł- 135,8 wg - 23,7 b 12:00 100g ryżu białego 344kcal, 0,7 tł, 76,5 wg, 6,7b 300g Jogurt gratka duży 237 kcal, 3 tł, 46,8 wg, 5,1b Jabłko 46kcal, 0,4 tł, 10,1 wg, 0,4 b 627 kcal- 4,1 tł- 133,4 wg - 12,2b 15:00 Steki 5 szt. 250g [...]

Panie Janie - a ja chciałabym się zapytać na co to ćwiczenie było? Pytam przekornie, bo widzę że zamach bierze Pan duży rękoma z dołu, do tego stopnia, ze nogi i całe ciało przesuwa się do przodu. Brzuch spina się gdzieś na chwilkę, a nawet widać jak 2ki pracują, aby mu pomóc. Czy robienie "na czas" nie upośledza tego ćwiczenia? Bynajmniej nie [...]

Nie chcialem, uderzyc w zaden czuly punkt. Przepraszam w takim razie. Faktem jednak jest, ze takie doswiadczenia ksztaltuja czlowieka i moze z tego plynac bardzo mocna motywacja do dalszej walki ze swoimi niedoskonalosciami. Osobiscie bardzo podziwiam kobiety takie jak Ty, juz nawet pomijajac ta anoreksje, masz cialo naprawde w dobrym stanie, ale [...]

"jak dla mnie to barki bym robił po wiecej powtórzeń tak w granicach 16-20," niby czemu? Jest to sprawa indywidualna Plan mysle ze ujdzie ale z poprawkami, splitt 2 razy w tyg, mi przyniosl efekty Ci nie musi ; wszystko da sie znalesc wystarcza checi [...]

mam pytanko a że nie chcę nowego tematu otwierać a tu pasuje więc, oprócz chodzenia na siłownie postanowiłem robić brzuch w domu , mianowicie ABS. lecz na końcu 1 lvlu daje się odczuć bardzo duży ból w okolicach szyji, kregosłupa, iść z tym do lekarza czy to normalne? przeważnie lekko się garbie

[...] ze do dupy itd. - chyba na fitnessie byl kiedys test tych elektrostymulatorow (nie pamietam niestety kto go przeprowadzal, sorry guys) - pozytywnie wypowiadano sie jedynie o ich wplywie na brzuch, jednak na cala reszte "nie dzialaja". Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."